“霜降水返壑，風落木歸山。”《2021年中國天文年曆》顯示，北京時間10月23日12時51分將迎來“霜降”節氣。此時節，金風瑟瑟，衰草疏疏，長空雁鳴，雲(yun) 淡天高。

　　曆史學者、天津社科院研究員羅澍偉(wei) 介紹說，每年公曆10月23日前後，太陽到達黃經210度，為(wei) “霜降”節氣的開始。“霜降”是二十四節氣中第十八個(ge) 節氣，也是秋季最後一個(ge) 節氣。

　　“霜降”是一年中有霜期的開始，也是秋季向冬季的過渡。此時節，冷空氣活動頻繁，氣溫變化加劇，晝夜溫差增大，夜間往往會(hui) 降至零攝氏度以下，空氣中水汽凝華於(yu) 地表和植被，形成細微的白色冰針或六角形霜花。

　　古人根據對大自然的觀察，將“霜降”分為(wei) 三候：一候豺乃祭獸(shou) ；二候草木黃落；三候蟄蟲鹹俯。意思是說，此時節豺狼捕獵頻繁，草木凋零加快，百蟲開始冬眠。然而“霜降”畢竟為(wei) 人們(men) 帶來了最後一抹秋色，楓葉經秋霜洗禮變為(wei) 橘紅，在陽光照射下，層林盡染，如霞似錦；塘中衰荷雖經霜打，片葉枯萎下垂，但莖稈挺立依然，成為(wei) 深秋中的另外一種美景。正所謂“天上繁霜降，人間秋色深”。

　　“霜降”時節，公眾(zhong) 特別是老年人的養(yang) 生保健十分重要。羅澍偉(wei) 結合民間傳(chuan) 統和養(yang) 生專(zhuan) 家的建議說，進入“霜降”，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關(guan) 節疾病複發的高峰期，除遵醫囑按時服藥外，首要注意防寒保暖，避免濕邪、寒邪侵入人體(ti) ，而腰、背、膝、足的保暖尤為(wei) 重要。戶外鍛煉應適時適量並持之以恒，以增強體(ti) 質；老年人運動，應注意減少膝關(guan) 節的負重。

　　深秋最宜平補肝腎，多食經霜打的蔬菜和水果，不但味道鮮美，亦可健脾養(yang) 胃，益氣滋陰。秋燥傷(shang) 津，宜常食梨子、蘋果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、蘿卜、板栗等，以利養(yang) 陰潤燥，宣肺止咳。

　　起居方麵要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利於(yu) 秋季“陰精”的收藏；早起，可順應“陽氣”的舒展。午間小憩十分有益，飯後輕眠半小時，不但精力充沛，而且可防秋鬱，對人體(ti) 保健具有不可忽視的作用。